Подготовка к полумарафону на 21 км
Как правильно подготовиться и уверенно пробежать свой первый полумарафон?
Дата: Первая неделя августа
Место проведения: Россия, Санкт-Петербург, Дворцовая площадь
Летняя беговая экскурсия по закрытым улицам Санкт-Петербурга — это обязательное событие для любителей спорта, которые хотят провести выходные в Северной столице. Для местных бегунов это отличная возможность увидеть город, наполненный участниками со всей страны и туристами, поддерживающими спортсменов на мостах, набережных и Невском проспекте. Маршрут полумарафона проходит по историческому центру города в одном круге.
Участники смогут насладиться видами Казанского собора, Петропавловской крепости, Ростральных колонн, Адмиралтейства и Исаакиевского собора. Старт и финиш будут на Дворцовой площади.На мероприятии «Северная столица» предлагаются две дистанции: 10 км и полумарафон. Также есть возможность участвовать в командной эстафете, состоящей из 4 этапов, с обязательным участием хотя бы одного человека противоположного пола.
История забега
Полумарафон СПБ «Северная столица» — это относительно новый забег, который впервые прошел в 2018 году. В тот раз на дистанции 10 и 21,1 км вышли 2609 участников.
Первые победители на 10 км — Владимир Никитин (29:29) и Ирина Сергеева (34:30), а на полумарафоне — Степан Киселёв (1:04:43) и Татьяна Архипова (1:13:36).
В 2019 году количество участников удвоилось: 2000 человек стартовали на 10 км, а еще 3000 выбрали полумарафон. Также прошел благотворительный забег «Достигая цели», где участники пробежали 1520 метров и получили памятные медали, а собранные средства были переданы в благотворительный фонд.
Полумарафон 2019 года запомнился борьбой между Искандером Ядгаровым и Владимиром Никитиным. Ядгаров ушел в отрыв с самого начала, но Никитин догнал его за несколько километров до финиша и одержал уверенную победу (1:03:26), Ядгаров финишировал вторым (1:04:13).
В 2020 году мир столкнулся с пандемией коронавируса, что привело к отмене многих мероприятий. Однако Северная столица успешно провела полумарафон в августе с соблюдением всех мер безопасности, позволив более чем 4500 бегунам осуществить свои мечты.
В 2021 году новая волна пандемии не помешала проведению забега, и все зарегистрированные участники смогли участвовать. Стартовый городок на Дворцовой площади радушно принял спортсменов. В этом году полумарафон собрал рекордное количество участников — 5500 человек.
В 2022 году этот рекорд был побит: на дистанциях 10 км и 21,1 км стартовали 7784 спортсмена, причем число финишировавших на полумарафоне превысило количество финишировавших на десятке. Установлены новые рекорды трассы на 10 км, а на полумарафоне развернулась напряженная борьба между Павлом Адышкиным и Искандером Ядгаровым, в которой победил Адышкин. В соцсетях появилась шутка о том, что 2022 год стал годом Павла Адышкина.
В 2023 году забег стал сценой для захватывающей драмы: Дмитрий Неделин финишировал первым с результатом 1:04:08, но фактически самое быстрое время показал Ринас Ахмадеев, который стартовал позже и пришел ко финишу вторым с отставанием всего в 35 секунд (1:04:43). Бегуны долго обсуждали в соцсетях, кто из них настоящий победитель «Северной столицы», однако регламент соревнований гласил, что победителем считается тот, кто финишировал первым — в данном случае это был Дмитрий Неделин.
Спустя год оба участника вновь вышли на забег в «Северной столице», выбрав разные дистанции. На этот раз разногласий не возникло: • 10 км. Победителем стал Ринас Ахмадеев с результатом 29:07, что стало рекордом трассы и обеспечило ему минутное преимущество. • 21,1 км. Победитель Дмитрий Неделин финишировал за 1:02:45, также установив рекорд трассы и получив минутное преимущество.
Рекорды соревнований
Текущие рекорды достаточно свежи, и на каждом новом старте «Северной столицы» у участников есть шанс улучшить их.
Рекорды на 10 км:
- Ринас Ахмадеев — 29:07 (2024)
- Елена Коробкина — 31:26 (2022)
Рекорды на 21,1 км:
- Дмитрий Неделин — 1:02:45 (2024)
- Анна Викулова — 1:10:46 (2021)
Дистанции и маршрут
На «Северной столице» традиционно предлагаются две дистанции: 10 км и полумарафон. Участники могут также принять участие в командной эстафете, состоящей из 4 этапов, при этом один из участников должен быть противоположного пола. Важно отметить, что старты забегов организованы по времени так, чтобы участники могли комфортно преодолеть свои дистанции. Бегуны стартуют с Дворцовой площади и направляются на Невский проспект. Затем они поворачивают к каналу Грибоедова, наслаждаясь видом Спаса на Крови. Далее маршруты для 10 км и полумарафона расходятся.
Участники десятки бегут по Дворцовой набережной, поворачивают на Дворцовый мост и приветствуют Ростральные колонны. После двух километров на Васильевском острове они возвращаются в центр по Благовещенскому мосту и продолжают вдоль реки Фонтанки. Впереди их ждут захватывающие виды! Последние 2 км проходят с панорамами на Неву, Медного всадника, Исаакиевский собор и Адмиралтейство. Что касается полумарафонцев - они пересекают Троицкий мост и направляются на Петроградскую сторону, там они делают небольшой круг по набережным, любуясь Петропавловской крепостью и Соборной мечетью.
После 5 км по Петроградке участники направляются на Васильевский остров, где вновь увидят Ростральные колонны и пробегут несколько километров по набережной Лейтенанта Шмидта.После Благовещенского моста полумарафонцы преодолевают 16,5 км, что означает, что до финиша остаётся совсем немного. Однако впереди их ждут ещё знаковые достопримечательности и возможность сделать красивые фотографии. Финишируют спортсмены на Дворцовой площади. Быстрые результаты элитных бегунов говорят не только о высоком уровне их подготовки и настрое на соревнования. Трасса СПБ полумарафона создана для установления личных рекордов на обеих дистанциях. Небольшой перепад высот не станет серьёзным препятствием для достижения поставленных целей.
Расписание
1 день мероприятия
- 11:00 – 20:00 — регистрация новых участников (при наличии мест), выдача стартовых пакетов зарегистрированным участникам. Время работы спортивной выставки.
2 день мероприятия
- 10:00 – 18:00 — регистрация новых участников (при наличии мест), выдача стартовых пакетов зарегистрированным участникам. Время работы спортивной выставки
- 13:00 – 15:30 — детские забеги
3 день мероприятия
- 7:00 — открытие стартового городка, начало работы раздевалок и камер хранения
- 8:30 — старт забега на 10 км
- 9:10 — старт забега на 21,1 км и корпоративной эстафеты
- 11:00 — награждение победителей и призёров
- 12:30 — окончание забега
Регистрация
Как пройти регистрацию на дистанцию 21,1 км?
Онлайн-регистрация для участия в полумарафоне СПБ будет открыта до конца июня. Регистрация может закрываться и раньше, если все места будут заняты. Если останутся свободные места, дополнительная регистрация пройдет за несколько дней до забега на сайте, а также во время выдачи стартовых номеров — в первый и второй дни данного меропрития.
Для регистрации на забег необходимо заполнить анкету участника и оплатить регистрационный взнос на сайте Бегового сообщества. Убедитесь, что имя, фамилия и дата рождения указаны так же, как в паспорте, иначе вы не сможете получить стартовый пакет. После оплаты вам будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Подтверждение оплаты может занять от нескольких часов до суток.
Для регистрации в кластер А на дистанцию 21,1 км требуется квалификация — прикрепите ссылку на электронный протокол соревнования с результатом не более 1:27:00 на полумарафоне или не более 0:39:00 на дистанции 10 км. Для элитного кластера на 10 км квалификационное время составляет 0:37:00. Эти результаты должны быть получены не ранее чем за 1 год до старта данного забега.
Основные условия
- Участие в забеге разрешено с 18 лет
- Получить стартовый пакет можно в 1 и 2 дни мероприятий. В день забега пакеты не выдаются
- Для получения стартового пакета необходимо предъявить удостоверение личности и медицинскую справку. Справки не возвращаются. Ксерокопия принимается при наличии оригинала
- Участники с инвалидностью должны предоставить документ, подтверждающий инвалидность
- Ветераны боевых действий обязаны предоставить удостоверение ветерана боевых действий
- Ветераны спорта должны принести удостоверение ветерана спорта
- Отмена оплаченной регистрации и возврат средств невозможны
- Лимит времени для преодоления дистанции составляет 3 часа с момента старта
Стартовый взнос Право на бесплатную регистрацию имеют участники с инвалидностью, ветераны спорта, а также члены семей мобилизованных граждан и ветеранов боевых действий. Эта льгота доступна только для граждан РФ.
Стартовый пакет
- В стартовом пакете, который получит каждый участник забега, будут следующие элементы:
- персональный стартовый номер с чипом для электронного хронометража
- булавки для прикрепления номера
- браслет и наклейка для хранения вещей
Дополнительно можно заказать футболку, выполненную в тематике полумарафона.
Получение стартового номера
Лично Вы можете забрать свой стартовый номер в первый и второй дни мероприятия на Спортивной выставке в КСК «Арена», расположенном по адресу: Санкт-Петербург, Футбольная аллея, дом 8. Пакеты участников не выдаются в день забега.
Для получения номера необходимо предоставить следующие документы:
- удостоверение личности
- оригинал медицинской справки
- для участников с инвалидностью: документ, подтверждающий инвалидность
- для ветеранов боевых действий: удостоверение ветерана боевых действий
- для ветеранов спорта: удостоверение ветерана спорта
Обратите внимание, что медицинская справка остается у нас в обмен на стартовый номер и не возвращается после забега. Принимаются копии справок только при наличии оригинала.
По доверенности Если вы не можете лично забрать пакет участника, ваш друг или член семьи (доверенное лицо) может сделать это по доверенности.
- Доверенному лицу необходимо приехать в 1 или 2 день мероприятия на Спортивную выставку и предоставить следующие документы в зоне выдачи пакетов:
- оригинал доверенности — она останется у нас (нотариальное заверение не требуется)
- собственное удостоверение личности
- копию вашего удостоверения личности
- оригинал вашей медицинской справки
- для участников с инвалидностью: документ, подтверждающий инвалидность
- для ветеранов боевых действий: удостоверение ветерана боевых действий
- если участник с инвалидностью бежит с сопровождающим, последний также должен предоставить удостоверение личности и соответствующую медицинскую справку
Доверенность не дает право доверенному лицу участвовать в забеге под вашим номером. Передача номера запрещена правилами соревнования, и участник с чужим номером будет дисквалифицирован.
Медицинская справка
Принимается справка, которая:
- выдана лицензированным медицинским учреждением
- содержит печать учреждения, подпись и печать врача, дату выдачи и Ф.И.О. участника
- подтверждает наличие у участника 1 или 2 группы здоровья или оформлена по форме из Приложения №2 к Приказу Минздрава РФ №1144н от 23.10.2020 г.
- действительна на день забега. Справка может быть действительна в течение указанного в ней срока, но не более одного года с момента выдачи
Справка остается у нас в обмен на стартовый номер и не подлежит возврату после забега. Принимается копия медицинской справки только при наличии оригинала. Если участник с инвалидностью бежит вместе с сопровождающим, последний также обязан предоставить удостоверение личности и медицинскую справку установленного образца.
В день соревнования
Как добраться Стартово-финишный городок находится на Дворцовой площади. Если вы планируете добираться на метро, выходите на станции Адмиралтейская и двигайтесь по Большой Морской улице к Дворцовой площади.
Раздевалки Мужские и женские раздевалки находятся в шатре на территории стартово-финишного городка. Рекомендуем приезжать в спортивной одежде, чтобы избежать лишнего времени на переодевание. Пожалуйста, не оставляйте свои вещи без присмотра.
Камера хранения Камера хранения также располагается в шатре на территории стартово-финишного городка. Вместе со стартовым номером вам выдадут браслет и наклейку для хранения вещей. Наклейте её на пакет с вашими вещами, наденьте браслет на руку и сдайте вещи в камеру хранения. После забега покажите браслет, чтобы получить свои вещи обратно. Мы советуем взять с собой ценные предметы (например, ключи от автомобиля, кошелёк, мобильный телефон) или оставить их у близких, пришедших вас поддержать.
Туалеты Туалеты будут доступны как в стартово-финишном городке, так и вдоль дистанции рядом с пунктами питания и освежения. Не откладывайте поход в туалет на последний момент — самые большие очереди образуются за 20 минут до старта.
Старт Забег начнётся в 9:10. Старт будет организован по кластерам, которые указаны на ваших стартовых номерах. Ищите соответствующие буквенные указатели в стартово-финишном городке, чтобы попасть в свой кластер. Вы можете стартовать из своего кластера или из более позднего, но не из более раннего. Участники с номерами могут стартовать только в своих кластерах.
Старт будет проходить поэтапно с небольшими интервалами. Ваш личный хронометраж начнётся только после пересечения стартовой линии. Будьте внимательны к другим участникам забега и лучше откажитесь от наушников, чтобы слышать предупреждения от бегунов и судей. На дистанции запрещено использовать самокаты, ролики, скейтборды и другие механические средства передвижения, а также бежать с детскими колясками и животными.
Кластеры и пейсмейкеры Все участники будут распределены по кластерам в зависимости от финишного времени, указанного при регистрации. Кластер будет обозначен на стартовом номере. Кластеры будут стартовать последовательно с небольшими временными интервалами. Вы можете начать бег из своего кластера или из следующих за ним по времени, но не из предыдущих. Если вы стартуете из более быстрого кластера, ваш результат не будет учтён.
Пейсмейкеры — опытные бегуны, которые помогут вам преодолеть полумарафон в заданном темпе. Они будут обозначены специальными футболками и флагами с указанием финишного времени и темпа. Время пейсмейкеров для забега 2025 года будет объявлено позже, но вы можете ориентироваться на показатели прошлого года — от 1:29 (4:13 мин/км) до 2:19 (6:35 мин/км).
Пункты питания и освежения Информация о расположении и содержании пунктов питания и освежения будет предоставлена позже.
Медицинская помощь Пункты медицинской помощи будут находиться как в стартово-финишном городке, так и на дистанции. Если вы почувствуете себя плохо или увидите, что кому-то стало плохо, обратитесь к медикам или волонтёрам.
Финиш Лимит времени для прохождения полумарафона составляет 3 часа; финиш закрывается в 12:30. Ваш личный результат будет зафиксирован при пересечении линии финиша. Пожалуйста, не останавливайтесь на финише и продолжайте движение дальше. В финишном коридоре вам предоставят воду. Если вам или другому участнику станет плохо, обращайтесь за помощью к медикам, волонтёрам или другим сотрудникам забега.
Результаты
Результаты забега фиксируются с помощью электронной системы хронометража, судей на финише и видеонаблюдения. Ваш индивидуальный результат будет зафиксирован при пересечении стартовой и финишной линии. Для этого на обратной стороне стартового номера прикреплён чип. Не сгибайте, не мните номер и не храните его рядом с магнитами, чтобы не повредить чип.
Пожалуйста, прикрепите стартовый номер на груди, чтобы судьи могли его видеть. Предварительные результаты будут отправлены вам по электронной почте и СМС. Окончательные результаты будут опубликованы на данном сайте. Если ваш результат отсутствует или содержит ошибку, напишите организаторам, указав ваше имя, фамилию, стартовый номер и описание проблемы.
Награждение
Все участники, успешно завершившие дистанцию, получат красивую медаль. Участники эстафеты получат свои медали после финиша последнего бегуна. Дополнительно награждаются:
- мужчины и женщины, занявшие 1-5 места на дистанции 21,1 км в абсолютном зачёте
- мужчины и женщины, занявшие 1-3 места на дистанции 21,1 км в возрастных категориях от 18 до 80 лет и старше
- мужчины и женщины, занявшие 1-3 места на дистанции 10 км в абсолютном зачёте
Детские забеги
В программе полумарафона СПБ «Северная столица» предусмотрены детские забеги. Соревнования для юных участников пройдут во второй день мероприятия, перед основными стартами, на стадионе «Петровский». Все желающие в возрасте от 4 до 13 лет могут участвовать. В зависимости от возраста участники пробегут дистанции 400 или 800 метров.
Как зарегистрировать ребёнка на забег?
- внесите его данные в разделе «Дети» в вашем личном кабинете на runc.run;
- выберите забег;
- оплатите регистрационный взнос.
Каждый ребёнок-участник получит:
- стартовый номер (без чипа хронометража);
- рюкзак-мешок в новой стилистике забега;
- памятную футболку;
- медаль на финише (для тех, кто успешно преодолел дистанцию).
Для получения пакета необходимо согласие родителей на участие ребёнка в забеге, свидетельство о рождении, паспорт и присутствие одного из родителей на мероприятии. Не забудьте медицинскую справку.
Программа детских забегов:
- 10:00–12:30 — выдача стартовых пакетов зарегистрированным участникам;
- 12:00 — начало работы раздевалок и детской анимации;
- 13:00–15:30 — детские забеги;
- 13:25–15:20 — награждение победителей и призёров в различных возрастных группах.
Для любителей асфальтовых забегов СПБ полумарафон «Северная столица» считается одним из самых живописных асфальтовых полумарафонов в России. Вы сможете увидеть главные архитектурные достопримечательности Санкт-Петербурга, несколько раз пересечь Неву и другие водные объекты и насладиться Северной столицей, специально закрытой для бегунов.
Гостевой чат Рантим
Telegram канал
WhatsApp канал
Страница в Инстаграм
Страница в Фейсбук
Страница Вконтакте
Страница в Strava
Хештеги в соц сетях: