Подготовка к полумарафону на 21 км
Как правильно подготовиться и уверенно пробежать свой первый полумарафон?
Дата: Первая неделя ноября
Адрес: Россия, Краснодарский край, город Сочи
Этот марафон может стать как вашим главным событием года, так и прекрасным способом красиво подвести итоги сезона. Он проходит в последний месяц осени, когда все значимые марафоны страны уже завершены. В это время в Сочи царит комфортная погода, а дружелюбные организаторы делают всё возможное, чтобы участники провели незабываемые спортивно-развлекательные выходные.
Это событие зарекомендовало себя не только на юге России, но и привлекло бегунов из различных городов страны и мира. Первый забег в 2016 году удивил высоким уровнем организации, масштабом выставки и участием известных спортсменов. Первые километры дистанции стали настоящим испытанием для многих, особенно для тех, кто впервые оказался в Сочи, что делает этот осенний старт целевым для многих бегунов. В 2019 году в марафоне приняли участие около 4500 человек, а в эстафете состязались 34 команды. Марафон должен был отпраздновать свой пятилетний юбилей в 2020 году, но из-за эпидемиологических ограничений он не состоялся, как и в следующем году. Наконец, в 2022 году марафонцы снова вышли на старт, отметив свою важную дату.
Старт всех дистанций проходит на площади «Южный Мол», где участники наслаждались живописными видами на горы, пальмы и Черное море.
Для участников Сочи марафона предложены четыре дистанции, а также забеги для детей. Детская миля стартует во второй день мероприятия, а остальные старты запланированы на третий день. Это самый массовый и зрелищный марафон на юге России с шестью дистанциями:
Лимиты и возраст участников:
Квалификационные нормативы:
Электронная регистрация на марафон доступна на сайте topliga.ru. Стоимость участия зависит от времени регистрации и вашего выбора о приобретении брендированной футболки забега (или отказе от неё). Для несовершеннолетних участников обязательно наличие письменного согласия родителей на участие в забеге и присутствие одного из родителей при получении стартового пакета. Всем участникам требуется медицинская справка (срок действия — 6 месяцев), подтверждающая возможность участия в соревнованиях на выбранной дистанции.
В стартовый пакет входят:
Получить стартовый пакет можно с 8:00 до 20:00.
Почему стоит посетить это событие? • Марафон организован командой с 21-летним опытом проведения спортивных мероприятий, включая три чемпионата России по марафону. Мы гарантируем высший уровень организации! • Трасса поражает своей красотой: вы будете наслаждаться свежим хвойным воздухом, любоваться морем и горами вдали, а также бежать под пальмами. • Каждый сможет выбрать дистанцию по своим силам. Доступны дистанции от 5 км до марафона для бегунов с разной подготовкой, а также Детский забег для детей от 0 до 14 лет. • Это не просто забег, а целая программа увлекательных мероприятий!
Первый день
Второй день
Третий день
Сочи — это крупнейший курортный город России, важный транспортный узел и значимый экономический и культурный центр черноморского побережья. Существует множество способов добраться до этого места, поэтому у путешественников не возникнет трудностей.
Самолетом. Каждый день из аэропортов Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Новосибирска и Владивостока отправляются рейсы в аэропорты Адлера и Краснодара. Из этих аэропортов можно доехать до Сочи на скоростном поезде «Ласточка». Также из аэропорта Адлера курсируют маршрутные такси и автобусы, время в пути составит около полутора часов.
Поездом. Железнодорожный вокзал Сочи находится в Центральном районе, недалеко от стартового городка. Здесь останавливаются поезда из различных направлений, включая электрички и как скоростные, так и обычные поезда, прибывающие с Московского и Ладожского вокзалов Санкт-Петербурга, а также с Курского, Казанского и Киевского вокзалов Москвы.
Автобусом. Автовокзал Сочи также расположен в Центральном районе, рядом с железнодорожным вокзалом. Каждый день сюда прибывают и отправляются автобусы из Астрахани, Москвы, Новороссийска и Махачкалы. Автобусное сообщение в основном связывает Сочи с южными регионами, но также доступны маршруты из Центральной России и даже Северо-Запада.
Главные достопримечательности города — это его живописная природа и архитектура. Прогулявшись по набережной, вы сможете насладиться теплым закатом из окна одного из множества кафе с кавказской и европейской кухней. Тем, кто предпочитает активный отдых, рекомендуем посетить Олимпийский парк в Адлере и ознакомиться с современными спортивными объектами. Вблизи парка расположены аттракционы для любителей острых ощущений.В Сочи также популярна аренда велосипедов — их можно найти повсюду. Достаточно скачать приложение на смартфон и привязать банковскую карту.
Удивительный вид на город открывается с верхней части парка «Дендрарий», где представлены сотни видов растений и обитают редкие птицы. Здесь можно увидеть мексиканскую агаву, австралийский эвкалипт и алжирский пробковый дуб.Не менее красивые растительные композиции ждут вас в парке «Ривьера», где можно увидеть интересные архитектурные формы. Для спортсменов и детей здесь есть аттракционы. Если вы хотите размяться, обязательно поднимитесь на гору Ахун. Пройдя 11 км по оборудованной туристической тропе, вы достигнете вершины, откуда открывается восхитительный вид на побережье. Если вы не хотите утомляться, можно подняться на личном автомобиле или такси.
Среди архитектурных достопримечательностей Сочи можно выделить морской и железнодорожный вокзалы, Зимний театр и Художественный музей. Перечислять интересные места можно долго, и трех дней не хватит для их полного осмотра. Однако каждый гость сможет выполнить программу-минимум и остаться довольным.
В третий день мероприятия, вечером после забега, пройдет традиционная большая тематическая вечеринка для всех участников. В программе — выступления организаторов и призеров марафона, живая музыка, розыгрыши призов, знакомства со звездами российского бега и многое другое! Билеты на вечеринку можно приобрести в разделе "Товары и услуги". В стоимость включен приветственный напиток. Вечеринка пройдет в танцевальном формате, места за столами не гарантируются. Количество мест ограничено.
Детские забеги состоятся в первый день мероприятия, днем, перед основными стартами. Конкретные трассы пока не известны.
При регистрации на детский забег можно выбрать одну из двух категорий: «Детская миля» и «Детская элита». Различия между ними заключаются не только в стоимости и возрасте участников, но и в условиях допуска, наличии хронометража и награждения.
«Детская миля» – это забег с минимальными ограничениями, подходящий для детей от 0 до 14 лет. Участников разделят на три возрастные группы, каждая из которых пробежит свою дистанцию: дети 0-6 лет – 400 м, 7-10 лет – 800 м, 11-14 лет – 1200 м. Для участия не требуется медицинская справка, достаточно подписать согласие законного представителя. Каждый ребенок получит стартовый номер с местом для имени и медаль на финише.
«Детская элита» – это более серьезное соревнование с хронометражем и официальным награждением победителей. Участвовать могут дети в возрасте от 9 до 15 лет. Для допуска к старту необходима медицинская справка и подписанное согласие законного представителя. На этом забеге будет точно измеряться финишное время, результаты будут опубликованы, а также пройдет официальное награждение победителей в абсолютном зачете и призеров (1-3 места) среди мальчиков и девочек в возрастных группах: 9-11, 12-13 и 14-15 лет.
В первый день состоится старт Детской Мили для самых юных участников. В забеге могут участвовать дети в возрасте от 0 до 14 лет.
Участие в Детской миле возможно в двух форматах: фановый забег для всех желающих и спортивный забег для детей, занимающихся легкой атлетикой или готовых показать свои навыки. Для участия в спортивном формате необходима справка-допуск.
Для общего детского старта справка не требуется, достаточно подписанного согласия законного представителя при получении стартового пакета. Маленькие участники пробегут дистанцию в зависимости от возраста:
Каждый ребенок получит стартовый номер с местом для имени и медаль на финише — для нас каждый из них уже победитель! Для участников Элитной категории обязательна справка-допуск и подписанное согласие законного представителя. Победители среди участников спортивного формата будут награждены в возрастных группах: 9-11, 12-13 и 14-15 лет. Забег будет проходить с хронометражом, будет осуществляться точное измерение финишного времени и публиковаться протокол финишеров. Участвовать могут дети от 9 до 15 лет.
Предложение для компаний, желающих организовать отличный спортивный тимбилдинг для своей команды. Примите участие в забеге всем коллективом! Предоставляется сниженная стоимость, возможность нанесения логотипа компании на футболку и розыгрыш сертификата на командное участие.
Для участия необходимо предоставить справку-допуск от врача о возможности преодоления заявленной дистанции. Получить справку можно в клинике РЖД-Медицина прямо в стартовом городке в дни мероприятия или заранее. Если справки нет, вы можете оформить ее перед получением стартового пакета за дополнительную оплату.
Для несовершеннолетних участников потребуется согласие родителей.
Детская Элита — это соревнование, в то время как Детская Миля представляет собой развлекательный формат. Если для вас или вашего ребенка важны время прохождения, место в итоговом протоколе и возможность победить с выходом на сцену, выбирайте Элиту. Этот формат доступен для детей от 9 лет, а младшие участники могут участвовать только в развлекательной версии.
Для участников из других городов будет возможность получить стартовый пакет в день мероприятия, однако мы рекомендуем делать это заранее. Если это невозможно, приходите минимум за час до начала вашей дистанции. Также стартовый пакет может забрать ваш друг, для этого ему понадобятся оригинал вашей справки, фото или копия паспорта и доверенность.
Хотите помочь в организации самого крупного марафона на юге России? Записывайтесь в волонтеры Высшей Лиги. Если вас интересует роль судьи или вело-судьи, то это также возможно.
Чтобы стать партнером и узнать все детали, будет необходимо ваше ФИО, название компании и должность. Вы также можете поддержать своих коллег и других участников: бегунам приятно видеть болельщиков во время забега, особенно если точка поддержки яркая и веселая. Оставьте заявку на организацию точек поддержки здесь.
Право на бесплатную регистрацию имеют инвалиды всех категорий (30 слотов) и ветераны боевых действий (30 слотов). Чтобы получить льготное место, отправьте организаторам вашу заявку и скан документов, подтверждающих ваш статус. Заявки принимаются до 1 октября.
В стартовом пакете участники найдут номер с чипом для электронного хронометража (кроме детской мили), а также сувенир с символикой мероприятия. На финише участники получат медаль и термонакидку. Термонакидка выдается финишерам на дистанциях 21,1 км и 42,2 км.
Каждый, кто успешно завершит свою дистанцию, получит памятную медаль забега.
Отдельно награждаются:
Награждение на Детской миле не предусмотрено. Кроме того, победители и призеры абсолютного зачета не участвуют в награждении в своих возрастных категориях.
Как правильно подготовиться и уверенно пробежать свой первый полумарафон?
Еженедельный план беговых тренировок для подготовки к 10, 21, 42 км и более
Казанский Марафон
Марафон "Белые ночи"
Московский Марафон
Актуальный календарь наших забегов всегда на сайте: runteam.ru/calendar
Официальные забеги на сезон - Календарь забегов на Marathonec.ru
У нас есть паблики, чаты и каналы в мессенджерах, где мы публикуем анонсы пробежек, фото с них и разную интересную информацию.
Чтобы встретить людей по интересам и вместе развиваться в беге, а еще совместно выезжать на беговые кемпы, доступные только участникам клуба?